敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好!
我是22對(duì)口康養(yǎng)班學(xué)生代表，今天我國(guó)旗下講話的題目是《擁有一雙明亮的眼睛》。
我們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，就如一滴晶瑩剔透的露珠，一塵不染，透過(guò)它，我們可以看見(jiàn)“光明”。今年的愛(ài)眼日主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。我們每個(gè)人都離不開(kāi)眼睛帶來(lái)的美好，沒(méi)有眼睛那將是一片黑暗，正是因?yàn)橛辛搜劬?，我們感受到“滿園桃李鬧春風(fēng)”“百般紅紫斗芬菲”。
試想，如果眼睛受到傷害，我們的生活將會(huì)怎樣呢? 冬天當(dāng)你從室外走到室內(nèi)眼鏡上立刻會(huì)凝結(jié)水蒸氣，你會(huì)看不見(jiàn)東西，無(wú)論干什么事它都很礙事。
在眾多的近視患者中，除少部分人是因遺傳因素引起的，而大部分還是因?yàn)楹筇煊醚鄄划?dāng)。不良用眼習(xí)慣是青少年近視的罪魁禍?zhǔn)?，主要原因有讀寫姿勢(shì)不正確，看書、作業(yè)時(shí)眼睛離書本太近，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、上網(wǎng)，缺少室外活動(dòng)等等。這時(shí)，我們的眼睛就會(huì)越來(lái)越疲勞，漸漸走向近視或者近視度數(shù)加深。
要想擁有一雙明亮的眼睛，就要從愛(ài)護(hù)眼睛做起，做到以下幾點(diǎn)：
1.注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食
眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。少吃糖果和高糖食品。
2.改善照明、端正坐姿
最理想的光源為自然光源，光線好的時(shí)候，我們盡量不要開(kāi)燈。讀寫姿勢(shì)要端正。做到眼1尺，手1寸，胸一拳，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，能減輕眼睛的疲勞。
3.節(jié)制看手機(jī)、用電腦
看電視、電腦要有節(jié)制，距離要適當(dāng)，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。
4.經(jīng)常望遠(yuǎn)，做好眼保健操
積極參加戶外活動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛，如可以眺望遠(yuǎn)處的樹(shù)木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。
眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地呵護(hù)它、愛(ài)惜它，才能更清晰地去觀察、了解我們所熱愛(ài)的生活和這個(gè)大世界。那就讓大家一起行動(dòng)起來(lái)：保護(hù)視力、遠(yuǎn)離近視!
我的演講結(jié)束，謝謝大家。
